در صورت امکان، سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و بخوابید. این به بدن شما کمک می‌کند تا بداند چه زمانی برای استراحت در شب فرا رسیده است و شما با احساس آرامش بیشتری از خواب بیدار خواهید شد که مطمئناً این آرامش روی صورت شما نیز ظاهر می‌شود!
اگر صبح که از خواب بیدار می‌شوید احساس خوبی ندارید، باید به شما بگوییم که تنها نیستید.
به گزارش سلامت نیوز، اکثر مردم با پوستی درخشان و مو‌هایی عالی از خواب بیدار نمی‌شوند! با چند نکته‌ی ساده، زیبایی طبیعی خود را قبل از اینکه متوجه شوید به نمایش خواهید بگذارید.
اگر آرایش می‌کنید، باید بدانید که باید هر شب صورت خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید؛ اما حتی اگر این کار را نکنید، روغن‌ها و ناخالصی‌های موجود در هوا می‌توانند در طول روز روی صورت شما ظاهر شوند. این‌ها می‌توانند منافذ پوست شما را مسدود کنند که منجر به جوش و پیری زودرس می‌شود. صورت خود را خیس کنید، سپس پاک کننده مخصوص پوست خود را بمالید و سپس صورتتان را کاملا با آب تمیز بشویید.
اگر خیلی خسته هستید که نمی‌توانید صورت خود را بشویید، می‌توانید از دستمال مرطوب صورت برای پاکسازی پوست خود استفاده کنید.
شب بهترین زمان برای آبرسانی مجدد پوست با کرم مرطوب کننده است. روی پوستتان یک لایه ضخیم مرطوب کننده بزنید، اما آن را تا آخر مالش ندهید. در عوض، اجازه دهید به طور طبیعی به پوست طراوت ببخشد و محو شود تا بیشترین فواید را داشته باشید.
اگر کرم زیر چشم بزنید و سپس مرطوب کننده بزنید، احتمالاً کرم دور چشم را به قسمت‌های دیگر صورت خود منتقل می‌کنید که در آنجا کرم اثر کمتری خواهد داشت. استفاده از آن بعد از مرطوب کننده کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که در جایی که بیشتر به آن نیاز دارید باقی می‌ماند و پوست ظریف اطراف چشم شما را آبرسانی می‌کند.
لب‌های شما نیز مانند بقیه صورت شما نیاز به مرطوب شدن دارند. شب بهترین زمان برای استفاده از بالم لب است، زیرا برای چند ساعت صحبت نمی‌کنید، غذا نمی‌خورید، یا نمی‌نوشید، بنابراین مرطوب‌کننده لب مورد علاقه‌تان را بمالید و با لب‌های زیبا و پف کرده از خواب بیدار شوید!
اگر شب، برای مرطوب کردن پا‌های خود وقت بگذارید، با زیبایی سر تا پا از خواب بیدار خواهید شد. پا‌های خود را با لوسیون غلیظ بپوشانید، از مالش بین انگشتان خود اجتناب کنید. سپس، یک جفت جوراب کرکی ضخیم بپوشید تا لوسیون روی ملحفه‌های تخت‌تان پخش نشود.
اگر به شکم یا پهلو بخوابید، بالش اصطکاک روی صورت شما ایجاد می‌کند و نیروی جاذبه پوست شما را به سمت پایین می‌کشد. با گذشت زمان، این اتفاق می‌تواند منجر به پیدایش چین و چروک روی صورت شما شود. علاوه بر فوایدی که برای صورت شما دارد، خوابیدن به پشت، گردن و ستون فقرات شما را در یک راستا طبیعی‌تر نگه می‌دارد.
آبرسانی برای سلامت پوست شما مهم است، حتی زمانی که در خواب هستید. یک دستگاه بخور در اتاق خود قرار دهید و وقتی به رختخواب می‌روید، آن را روشن کنید، به خصوص در زمستان که هوا به خشکی می‌گراید.
نوشیدن آب به حذف ناخالصی‌ها از بدن شما کمک می‌کند و برای داشتن پوستی سالم ضروری است. اگر برای نوشیدن آب بیشتر به کمک نیاز دارید، یک بطری آب بزرگ همراه خود داشته باشید تا به شما یادآوری کند که لازم است آب بنوشید.
اگر موهایتان خیلی خشک است، یک ماسک حالت دهنده ضخیم به موهایتان بزنید، سپس هنگام خواب سرتان را با یک روسری بپیچید. صبح ماسک را بشویید. اگر موهایتان چرب است، یک روغن سبک مانند روغن آرگان یا روغن نارگیل را به انتهای موهایتان بمالید تا از دوشاخه شدن موهایتان جلوگیری کنید.
هنگام خواب، مو‌های خود را در برابر اصطکاک محافظت کنید و مو‌های خود را با بافتن یا دم اسبی آزاد بپوشانید. با این حال، مو‌های خود را خیلی سفت نکشید، در غیر این صورت ممکن است بشکنند.
روبالشی‌های نخی معمولی می‌توانند الیاف مو‌های شما را بگیرند. با گذشت زمان، این امر می‌تواند باعث ضعیف شدن تار‌های مو و حتی شکستن آن شود. به جای آن از ابریشم یا ساتن استفاده کنید، تا موهایتان هنگام خواب به آرامی روی سطح بالش بلغزند.
پیچاندن مو‌های خود در یک روسری یا سایر پوشش‌های سر یک راه عالی برای محافظت از گره‌های شکننده مو است. این کار همچنین می‌تواند به شما کمک کند مدل مو را برای روز بعد حفظ کنید.
اتاق خواب شما باید خنک، تاریک و ساکت باشد تا به شما کمک کند بهترین خواب ممکن را داشته باشید. دما را روی دمایی تنظیم کنید که برای شما مناسب است.
اگر می‌توانید، روی یک ست ملحفه‌های زیبا سرمایه گذاری کنید تا وقتی به رختخواب می‌روید احساس راحتی کنید. مجلل‌ترین ملحفه‌ها دارای تعداد نخ ۳۰۰ تا ۴۰۰ هستند، اما تا زمانی که ورق‌های شما در محدوده ۲۵۰ تا ۳۰۰ نخ باشند، همچنان احساس ابریشمی خواهید داشت.
اتاق خواب خود را مرتب نگه دارید تا وقتی وارد اتاق می‌شوید احساس آرامش کنید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، لباس‌های شسته شده را بردارید و میز خواب یا قسمت بالای کمدتان را صاف کنید.
عرق، سلول‌های مرده پوست و سایر ناخالصی‌ها می‌توانند در رختخواب شما جمع شوند و باعث می‌شوند ملحفه‌ها زمانی که دراز می‌کشید احساس خنکی واضحی به شما ندهند. با شستن ملحفه‌های خود در صورت امکان هفته‌ای یک بار یا حداقل یک هفته در میان، تخت خود را دنج و تمیز نگه دارید.
در صورت امکان، سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید و بخوابید. این به بدن شما کمک می‌کند تا بداند چه زمانی برای استراحت در شب فرا رسیده است و شما با احساس آرامش بیشتری از خواب بیدار خواهید شد که مطمئناً این آرامش روی صورت شما نیز ظاهر می‌شود!
۳-۴ ساعت قبل از خواب از کافئین خودداری کنید. کافئین یک محرک است و می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کند. چند ساعت قبل از اینکه قصد دراز کشیدن دارید، آب را جایگزین کافئین کنید تا بتوانید شب راحت بخوابید و سرحال از خواب بیدار شوید.
گوشی‌ها، تلویزیون‌ها و رایانه‌ها نور آبی شبیه نور خورشید از خود ساطع می‌کنند. این نور می‌تواند مغز را فریب دهد تا فکر کند روز است و شما را از به خواب رفتن باز می‌دارد.
طرز تهیه ترشی با انار؛ ۱۰ ترشی ترکیبی با طعمهای ترش و ملس 
بیوگرافی بازیگران جوکر ۲ فصل ۴ بانوان + عکسهای شخصی و حواشی سریال 
سفری به سرزمین باستانی الیمایی؛ حیرتانگیزین جاذبههای طبیعی و تاریخی مسجد سلیمان 
شخصیتمان در «آینده» چه شکلی می‌شود؟ آیا راهی برای پیشبینی هست؟ 
اگر این ۹ویژگی را دارید، صاحب قلبی از طلا هستید 
۱۰ فیلم برتر شارلیز ترون / بهترین فیلمهای شارلیز ترون که حتما باید ببنید 
